Nie będę za dużo tłumaczyć bo pewnie zbyt wielu chętnych nie będzie, zainteresowani już wiedzą w czym rzecz a ewentualnie inni zrozumieją o co chodzi z filmów lub wytłumaczy się w trakcie Pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku dowolnym uchwytem Mile widziane inne propozycje jednak proszę wziąć pod uwagę czy będą chętni do naszych propozycji [...]
[...] Piotrk lat 25 od 2001 roku na silowni pare cykli przebytych treningi najrozniejszego rodzaju aktualnie FBW trzy razy w tygodniu w nietreningowe jezdze do pracy rowerem przy czym pale troche KCAL ok 300 bo mam 9.7km do pracy a jade za srednia predkascia 30 km/h w czasie ok 20min. Ma sie dobra maszyne nogi i serce do jazdy a reszte notuje moj [...]
[...] przy sterydach-ale skutki w sensie jednych z efektow dlugortwalej suplementacji, tak na dobra sprawe, nie ma nic co by bylo calkowicie zdrowe, caly czas dowiadujemy sie o czyms, co nas zastanawia-jak ostatnio poruszony temat o kwasie glutaminowym(chodz tu akurat chodzi o "przedawkowanie glutaminy" i jego nadmiar w bialkach), ale ja nie o tym [...]
[...] samym ciężarem i co tydzień dodawać ? Słyszałem że trzeba sprawdzić swoje maxy. Wyciskanie np. 10 kg, martwy ciąg też tyle czy np. 40 kg ? Proszę o wyjaśnienie, pomijając czym jest FBW , ale chciałbym wiedzieć jaki sprzęt wybrać, z jakim obciążeniem ćwiczyć - i z tym obciążeniem cały trening ? Po prostu powiedzmy że mam już sprzęt a nie wiem [...]
/SFD/2017/11/16/8d2bade8228245cfa6d4a629fd960bb7.jpg Czym jest PEI? PEI to największa konferencja fitness w Europie i szansa na prezentację własnej marki poprzez kontakt bezpośredni z osobami aktywnymi fizycznymi, fanami fitnessu, trenerami personalnymi oraz osobami ściśle związanymi ze sportem. Konferencja PEI doceniana jest już nie tylko przez [...]
[...] Testosteronu: 10 tyg.: 250mg/4dni do tego Boldenon 10tyg: 200mg/4dni będzie ok ?? czy jeszcze raz spróbować samego teścia bez boldka... albo jakieś inne propozucje z czym teścia połączyć (DECA ODPADA!!) Dzięki za podpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
[...] 86 kg. Wzrost : 182 cm Cel : Redukcja do ok. 80-82 kg do czerwca br. Treningi: 2 razy w tygodniu siłowo (średnia intensywność) oraz 3-4 razy biegi do ok. 4 kilometrów (przy czym planuję systematycznie zwiększać dystans, chciałbym w tym roku przebiec co najmniej półmaraton) Przeznaczyłem sporo czasu, żeby znaleźć jakieś konkretne informacje [...]
[...] tyle samo kaszy pęczak z oliwkami i suszonymi pomidorami, 50g fasoli z pomidorami + ogórki konserwowe 18.30 - Gotowane warzywa z kurczakiem w sosie meksykańskim ( 250 g) - w czym więcej warzyw niż kurczaka 21.30 - Szejk bananowo jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja białka Tak właśnie mniej więcej wygląda mój jadłospis [...]
[...] ruchów , a rzecz była niemożliwa do sędziowania - został wprowadzony "akcent" wszyscy sie chyba zgodzimy ze to zamiana na plus mi jednak brakuje jednego dościślenia - czym jest właściwie ten akcent i kiedy jest wystarczający czytając sobie regulamin zawodów we wrocławiu (na ktore niestety nie pojade z powodu zapalenia kaletki łokciowej) [...]
[...] ćpun chodzący na siłke, ale sporo osób to robiło i nie miało problemów wiem nie powinienem patrzeć na innych, ale popełniłem ten błąd i mam zamiar go naprawić bo siłka jest czymś co lubie, nie pale już 3 miesiące od ostaniego pobytu na siłce mineły 4 miesiące, przed wczoraj poszedłem pierwszy raz, postanowiłem że nie będę przesadzał jak to [...]
[...] co wpływa na szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły ! Sposób użycia: Monohydrat kreatyny powinien być używany przez 5 do 6 tygodni, po czym należy zrobić przerwę na okres 3 do 4 tygodni. Spożyć dwa razy dziennie od 2 - 5g przed i po treningu lub na czczo i przed snem. Wymieszać z wodą lub dowolnym sokiem. [...]
[...] chemicznymi, którymi nafaszerowana jest współczesna, mocno przetworzona żywność. "Poradnik konsumenta" ma na celu otwarcie oczu wszystkim osobom, które nie wiedzą, czym się kierować przy wyborze produktów żywnościowych, mają dość bycia oszukiwanymi przez pozbawionych zasad etycznych producentów, przepłacania za marnej jakości produkty, [...]
Witam Wszystkich! Za dwa miesiące będę zmuszony być w conajmniej dobrej kondycji Przeglądałem więc to forum i zalecane przez Was diety, po czym wybrałem - wydaje mi się - odpowiednią dla siebie. Do tej pory dziennie wchłaniałem około: B-58 T-76 W-178 kcal-1675 (+/- BTW-20% kcal-10%) Dzisiaj wchłonąłem: B-149,0 T-53,5 W-69,5 kcal-1346,0 [...]
[...] są za stare (a nowe wrzuce niebawem ) ale zawsze coś mozna ocenić Dwie pierwsze fotki to aktualne zdjęcia (mają niecałe 2 tyg) więc tymi się sugerujcie raczej ( o ile jest czym...) a ostatnie ma około 1,5 miesiaca (wybaczcie tło ) Dzięki za komentarze Jak będę miał więcej to wrzucę Waga aktualnie 82/83 kg przy 178 cm A co do stażu to około [...]
[...] to przetestować na sobie. Pierwsze odczucie to lekkie pobudzenie i poddenerwowanie. Czy ktoś z Was to łączył i jakie ma przemyślenia, czy pomaga to w redukcji i wpływa pozytywnie na Wasze nastawienie do treningu? P.S. To moja druga próba nawiązania dyskusji. Pierwszy post został usunięty, wg. pkt. 1 regulaminu, z czym się nie zgadzam oczywiście.
[...] masa musi być gęsta, łatwa do zbicia w kulę 5. kulę odstawić do lodówki by się trochę schłodziła lub od razu formować małe kulki i później je schłodzić 6. kulki obtaczamy w czym nam pasuje, ja użyłam mąki kokosowej i kakao, mogą to być mielone orzechy, wiórki kokosowe, nasiona chia 7. kulek wyszło 32, nie wiem ile mogą poleżeć (w lodówce), bo u [...]
Witam, wiele osob o to mnie pyta czym jest kinesiotapping wiec tłumacze Podstawowe zasady Tapingu Medycznego (Medical Taping Concept) wywodzą się z Japonii i Korei, gdzie w latach 70-tych powstała koncepcja całej metody. Od tamtego czasu metoda znacznie się rozwinęła. Punktem wyjścia był fakt, iż ruch i aktywność mięśniowa są konieczne dla [...]
[...] masówka wspomagana gainerem. Mam pewien problem. Otóż po ćwiczeniu bicepsa nie czuję zakwasów a jego wymiary zatrzymały się na 36 cm. Z postępów reszty jestem zadowolony. W czym może tkwić problem? Proszę o pomoc i ocenę treningu zamieszczonego poniżej. -------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek - [...]
[...] 0wW) srednia pomarańcza 250g (2,3b; 0,5t; 28,3wW) SUMA 43,5b 1,2t 30,8ww ZAPOTRZEBOWANIE 3551kcal 187g białka, 118 tłuszczy, 435ww W DIECIE: 191,4g białka, 114,6 tłuszczy, 352,7ww I tu mi jeszcze brakuje troszkę węglowodanów i nie wiem czym uzupełnić. Proszę o sprawdzenie doświadczonych w tych sprawach. Z góry dziękuję
[...] otoz on, jako, ze czesto jezdzi na zawody, zna scisla czolowke kulturystow polskich. nawety nie chce podawac nazwisk, ale byscie sie za glowe chwycili. dowiedzialem sie o czym glownie rozmawiaja. jak sie okazalo, to wlasnie od nich!! kolega dowiedzial sie jak stosowac deke, czyli sterydy w postaci zastrzykow! to oni powiedzieli mu, a raczej [...]
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
